Яндекс.Погода

вторник, 4 августа

ясно+12 °C

Сейчас в эфире

Радио 1

Простые правила, как егорьевцам укрепить иммунную систему

18 мая 2020 г., 21:40

Просмотры: 574


business-vector.info

Наше здоровье определяет хороший иммунитет. Его задача – защищать человека от патогенных микроорганизмов и чужеродных веществ. Если он слабеет, серьезные осложнения может вызвать даже сезонная инфекция.

Укрепить иммунную систему помогут несколько простых правил.

ЗДОРОВЫЙ СОН

Для полноценного отдыха взрослому человеку необходимо 7-9 часов беспрерывного сна. Сон урывками может нанести вред организму.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Занятия спортом стимулируют кровообращение. Значит, ко всем органам поступает больше питательных веществ и кислорода. Кроме того, нагрузки способствуют появлению иммунных клеток.

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

80% «клеток» иммунной системы находятся в кишечнике. Поэтому все, что мы едим, или ослабляет, или усиливает наш иммунитет. В здоровом рационе должно быть разнообразие: мясо, рыба, птица, молочные продукты, больше овощей и фруктов.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТДЫХ

Настроение оказывает прямое влияние на иммунную систему. Все дело в гормонах. Позитивные эмоции и полноценный отдых повышают сопротивляемость организма инфекциям. А постоянный стресс, наоборот, вредит иммунитету.

Мария ФИРСОВА, менеджер:
 - Когда впервые услышала о правильном питании, еще лет 10 назад, не поверила, что от него настолько может зависеть состояние моего здоровья. Сначала все это отвергала, пока не возникли проблемы со здоровьем. После кардинально пересмотрела свое меню - убрала все "вредные" продукты и стала уделять много внимания физической активности, начала закаляться. Теперь никаких проблем со здоровьем нет. Подобную схему укрепления иммнитета теперь советую и своим друзьям.

Самое читаемое

24 часа
неделя
месяц