Скандинавская ходьба помогает людям серебряного возраста поддерживать себя в форме
Скандинавская ходьба помогает людям серебряного возраста поддерживать себя в форме
Несмотря на морозы и снегопады, каждый вторник участники егорьевского клуба «Активное долголетие» собираются в парке «Пегас» на очередную тренировку по скандинавской ходьбе. Сначала – традиционная разминка, которая помогает подготовить все группы мышц к предстоящей физической нагрузке. Несколько несложных упражнений, и можно отправляться в путь.
ЧТО НАМ СНЕГ, ЧТО НАМ ЗНОЙ
За одно занятие спортсмены старшего возраста преодолевают не менее пяти кругов по периметру парка Центракультуры и досуга «Пегас».
Идут не торопясь, стараясь правильно дышать и думать только о хорошем. Упражнения для укрепления мышечной системы полезны каждому. В этом уже успели убедиться егорьевцы старшего возраста, регулярно посещающие занятия по скандинавской ходьбе.
ПОЛЬЗА ОЧЕВИДНА
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Людям старшего возраста предпочтение надоотдавать тренировкам с низкоинтенсивной нагрузкой.
Продолжительные по времени, а не по степени нагрузки занятия гарантируют благотворный эффект для здоровья:
– увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;
– улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
– снижается уровень глюкозы в крови;
– укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника;
– нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
– снижаются риски развития старческой деменции и инсультов;
– кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.
Егорьевцы старшего поколения активны не только в спорте, но и в общественной жизни. Многие из участников клуба присоединились к областной акции «Покорми птиц». В её рамках школьники и воспитанники егорьевских детских садов своими руками сделали кормушки и развесили их в парке, а пенсионеры регулярно приносят сюда корм для пернатых.
Лента новостей
03 октября 2023, 20:45
В результате пожара на Коломенском шоссе пострадавших нет
03 октября 2023, 20:14
Свинушка тонка и белая поганка: леса Московской области захватили ядовитые грибы
03 октября 2023, 19:52
Подросткам чаще стали делать лазерную коррекцию зрения
03 октября 2023, 19:13
Егорьевцам провели обучающий семинар по созданию учетной записи детям на портале госуслуг
03 октября 2023, 18:32
Егорьевцам объяснили, как сохранить низкую цену в «сельском тарифе» на электричество
03 октября 2023, 17:28
В четырех домах 1-го микрорайона завтра временно отключат горячую воду
03 октября 2023, 16:51
В Генштабе заявили об отсутствии планов по дополнительной мобилизации